BUILD STRENGTH + FIND CALMA

¡EMPIEZA AHORA!

Bienvenid@ a RestauraWell

Clases cortas que sí caben en tu vida y hacen una gran diferencia.

Programas efectivos que te hacen más fuerte, te dan energía y una mejor conexión contigo.

Movimiento que fortalece tu cuerpo, baja el estrés y te hace sentir mejor.

Sin presión, sin prisas. Aquí empiezas desde donde estás.

Sobre

RestauraWell es el espacio donde comparto mi forma de entender el movimiento y el bienestar.

Soy Liiliiput, mamá y maestra de yoga, y creé este lugar para ayudarte a sentirte bien en tu cuerpo de una forma sostenible.

Aquí vas a encontrar clases y programas que combinan fuerza, movimiento y sobre todo: calma.

Bienvenid@ a RestauraWell.

CONOCE MÁS

PROGRAMAS

Re-activa tu cuerpo

12 sesiones

Busy Mom: Yoga Sculpt

10 sesiones

Cuando te mueves, todo cambia

Re-activa tu cuerpo

Un programa con clases pensadas para que SÍ puedas:
cortas, amables y llenas de energía.

FUERZA

Crea una base sólida para moverte con energía y seguridad.

FLEXIBILIDAD

Amplitud física y claridad mental para adaptarte a cualquier desafío.

CONEXIÓN

Vuelve a sentir tu cuerpo y tu mente como un lugar seguro.

Re-activa tu cuerpo

Entrena tu cuerpo con inteligencia y tu mente con compasión. Cada clase está diseñada para que fortalezcas no solo músculos, sino también pensamientos. Vas a moverte desde un nuevo lugar: uno de fuerza, presencia y claridad. Lo que desbloqueas aquí, lo llevas contigo a todo lo que haces.

¡EMPIEZA YA!

Testimonios

Descarga la App

Sigue tu progreso en los programas.
Visualiza tu contenido en cualquier dispositivo Wifi.
Recibe notificaciones y más.

A ver, cuándo fue la última vez que hiciste una sola cosa a la vez?

Andrea y yo estamos convencidas de que lo que más necesitamos no es hacer más, sino salir un rato del ruido.

Movernos sin solemnidad, pero con intención. 🧘‍♀️
Crear con las manos, pero también con el corazón. 🌺

Te invitamos a compartir con nosotras una mañana muy especial de: Yoga + Flores.

Peeero… sin celular.
No como regla, sino como regalo.
Sin necesidad de hacer más.
Sin estar pendientes de TODO.

Solo unas horas para estar presentes, sin prisa, rodeadas de naturaleza, movimiento y cosas bonitas.

Y quizá salir un poco más ligeras, más conectadas y con unas @flores__felices en las manos 😉✨

Si sientes que necesitas una mañana así, escríbenos por DM para reservar tu lugar.

10 movimientos. 10 minutos. Tooodo tu cuerpo.

Así funciona:
Haz cada movimiento 1 minuto y pasa al siguiente. Sin descanso entre ellos si puedes. Si necesitas parar -para. Igual cuenta.

Guarda esto para cuando lo necesites 👊🏼

Si este post te habló directo — lo que viene después es para ti. Pronto. 👀
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#restaurawell #postparto #momtomom #yogasculpt #yogaeverydamday @niketraining

Ayer les pregunté si se sentían así y sus respuestas me dejaron… 😯
El postparto no es solo físico. Es identitario. Y hablamos poco de eso.
La que eras antes era increíble pero la que estás construyendo ahora también!

Te identificas? Cuéntame 🙏🏼

Entrenar sola te fortalece.
Entrenar en tribu te transforma.

Ese día fuimos Flow y fuimos Culto.

Me encanta porque esto no va solo de tenis sino de cómo nos sentimos cuando entrenamos junt@s.

Somos familia que se empuja a crecer!
@niketraining 🖤

📸 @arturobonfilr ⚡️

Algo está cambiando.
Bueno… cambié yo.

El yoga siempre va a ser parte de mi vida. Eso no se mueve ❤️

Pero me di cuenta que ya no me basta con lo que me gusta o acomoda.

Necesito cargar peso.
Necesito sentir impacto.
Necesito músculo.
Necesito otro tipo de fuerza.

No es para verme distinta.
Pero sí para sostener mejor mi vida, a los 43.

Si tu cuerpo también te está pidiendo algo diferente…
NO lo ignores!

P.D: Usar el outfit adecuado lo hará más fácil 😎
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JUST DO THE WORK
#niketraining @niketraining #yogagirl #restaurawell

Noviembre sonó clarísimo: la música que me hace vibrar por dentro, pensamientos que por fin se acomodan y esa deliciosa y ansiosa sensación de estar viva… a ratos desbordada, a veces cansada, pero siempre luminosa.
Qué milagro seguir sintiendo tanto, riéndome tanto, sorprendiéndome tanto, incluso cuando la vida va así de rápido.
Gracias por el brillo, los planes e ilusiones, gracias por el amor… mi amor.

Unas de septiembre ✨
Mes patrio, de amor y también de ansiedad, de amigos, naturaleza y por supuesto de festejar los 2 añitos de mi Pía 🥳

⚡️Una secuencia en la que trabajamos glúteos y tríceps con pesas, enfocándonos en control.

Perfecto para tonificar, ganar estabilidad, trabajar la presencia y sentir esa conexión cuerpo-mente que transforma.

➡️ Concéntrate en:
1. Mantener la espalda neutra
2. Activar abdomen todo el tiempo (envuelve tu core con las costillas)
3. Controlar el movimiento (nada de prisa!)

👉 ¿Lista para probarlo? Guarda este carrusel y cuéntame al terminar cómo lo sentiste. 💛

Wearing @nikewomen
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#restaurawell #homeworkouts #gluteworkouts #yogagirl #movimientoconsciente

A ver es que NO necesitas matarte haciendo ejercicio. Con que te regales 20 ó 30 min al día puedes hacer una diferencia profunda en tu sistema endocrino!

Prueba los programas de RestauraWell, son realmente poderosos 👊🏼
- Re-Activa tu cuerpo (clases de 30 min)
- Busy Mom: Yoga Sculpt (clases de 20 min)

Comenta: ME URGE y te paso toda la info 😉
Checa el link en mi bio!
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#yogasculpt #restaurawell #homeworkout #wellness #busymom

No estás mal. No, no eres floja. Estás saturada. Tu cuerpo está pidiendo una pausa! A veces moverte suave es lo más poderoso que puedes hacer por ti.

Quieres más info? Mándame MD 😉

#restaurawell #bienestarintegral

Me hice microblading para “levantar mi mirada”…
Y confieso que llevo semanas considerando el botox.
No por “borrar el tiempo”, sino por reconciliarme con mi reflejo.

Empiezo a entender que el cuerpo no siempre se siente como casa.
Que hay días donde me cuesta mostrarlo.
Pero también estoy descubriendo que el verdadero balance no está en resistir los cambios, sino en habitarlos con más conciencia.

Ya no busco verme como antes.
Busco verme bien ahora, sin filtros. Desde lo estético sí, pero sobre todo desde lo humano.
Y eso incluye miedo, contradicción y decisiones que a veces una versión más joven de mí no habría entendido.

No quiero disimular mi edad.
Quiero vivirla, con todo lo que trae; ya sea microblading, yoga o llorar de ternura al verme al espejo… 🥲

Hay algo que antes jurabas que no harías y hoy te lo estás replanteando? Cuéntame y anímame! Jaja

xx

#40s #bereal #restaurawell

… tal vez estás eligiendo la clase equivocada.
No todas las clases de yoga son para todas las personas.
Y mucho menos para todos los momentos de vida.
Igual estás agotada o apenas retomando el ejercicio, a lo mejor en postparto o simplemente abrumada porque #lavida
y una clase tradicional puede sentirse como demasiado.

Pero créeme que llevo ya varios años probando y mejorando un tipo de yoga que te va a cambiar esa idea. Estudiando el cuerpo, usando nuevos ejercicios, tonos y ritmos que harán que no puedas parar, porque son movimientos fáciles pero poderosos a la vez,
sin pretensiones pero con alma.

Mira el link en mi bio y conoce los programas de Yoga Sculpt 😅

#yogasculpt #restaurawell #homeworkout #yoga #workoutmotivation

Llevo en reuniones desde las 8:30am y aquí sigo, dándole forma a mis ideas, a mi agenda y luchando por no olvidarme de mí.

Qué complicado esto de querer ser todologas, de comernos el mundo y probarnos y probarles que sí puedo y además lo disfruto…

Está cabrón 🫢

Pero no imposible. Con ayuda.
Movimiento que me recargue y me dé energía… tiempo para mi!

Por eso cree Busy Mom: Yoga Sculpt, un programa con clases cortitas, efectivas, geniales 🫶🏼

LINK IN BIO para unirte.

#yogasculpt #restaurawell #busymom #homeworkout

2da parte de la clase de Yoga Sculpt 👊🏼✨🫶🏼
@santocristomx

30 min Full Body Yoga Sculpt x @santocristomx una hacienda que te invita a respirar, no dejen de visitar el spa y darse una sesión de temazcal ✨
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Comparte esta clase y acuérdate que en el link de mi bio encuentras mis programas de Yoga Sculpt 😅
#yogasculpt

Algunos momentos de estos días maravillosos:

1. Para festejar el #DíaInternacionaldelYoga
2. Con la güera linda @blondiepower
3. Olive Farm
4. Atardeceres y veleros
5. Lo jitomates más deliciosos!
6. Playas con cabras
7. De hike

De mis ejercicios favoritos para trabajar glúteos.

Estos movimientos no solo mejoran tu postura y tu energía… también te ayudan a moverte con más seguridad, sostener tu cuerpo con menos tensión y proteger tu espalda.

Juan me acompañó en este entrenamiento que puedes repetir 2-3 veces a la semana.

Guarda este post para volver a hacerlos esta semana.
Y dime… ¿haremos un programa enfocado en glúteos o seguimos full body?

#gluteworkouts #homeworkout #yogasculpt #RestauraWell #wellnessfromwithin

Utkatasana: esa postura que engaña.
Parece una silla… pero no hay dónde sentarse.
Se ve básica… y termina despertando hasta músculos que no sabías que tenías.

Desde aquí nacen un montón de movimientos increíbles y súper efectivos.
Porque no todo lo que quema duele.
Y no todo lo que fortalece tiene que ser agresivo.

ENCUENTRA ESTOS Y MUCHOS OTROS EJERCICIOS EN MIS PROGRAMAS DE @restaurawell

Link in Bio!!! ⚡️🫶🏼

#yogaworkout #yogasculpt #fullbodyweight
#utkatasana #RestauraWell

Volví.
Y lo hice con un programa que nació del caos, el amor, la maternidad y las ganas de sentirme bien.

BUSY MOM: YOGA SCULPT ya está disponible ⚡️

10 clases cortas y súper efectivas.
Diseñadas para mamás que no tienen tiempo… pero sí muchas ganas.

Son sesiones de fuerza, presencia, sudor y autocuidado en +/- 20 minutos.

Si tú también estás lista para reconectar contigo, este es tu momento.

Link en bio! 💥
Nos vemos en el mat. Aunque sea con un hijo colgado del brazo 💪💛

#homeworkout #yogasculpt #momworkout #restaurawell

Es fuerza en las piernas, fuego en el abdomen y enfoque total.
Y cuando le sumas pesas… se convierte en una práctica de poder real.
Activas tooodo el cuerpo, trabajas resistencia sin impacto y elevas tu energía en segundos.

Esto y más en www.restaurawell.com 👊🏼

#goddess
#restaurawell
#yogasculpt
#Liiliiput

10 segundos no son suficientes para enseñarte todo lo que podemos hacer en esta clase, pero si algo te puedo asegurar es que te va a gustar.

Deja un emoji o
Compártelo o
Mándame mensaje o
Pregúntame lo que quieras.

Aquí ando preparando todo para que sea una gran experiencia para ti.

Nos vemos en el mat!!!
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#yogasculpt #restaurawell #comingsoon

Jaja plis chequen esto! Estaba grabando una clase muy concentrada… hasta que vi una araña tremenda y no pude fingir paz, de verdad no puedo les tengo pavor 😰

Pensé en editar esa parte pero, por??
Si no siempre se entrena en silencio, ni con la mente mega zen, ni sin interrupciones, así pasa!

Terminé de grabar algo muy especial para lanzar el 5 de mayo.
Un programa de movimiento real,
para personas reales.

¿Quieres que te avise cuando esté listo?
Déjame un emoji abajo y te escribo directo 😉

#yogasculpt #Liiliiput #RestauraWell

No pude seguir la clase.
Pero sí trabajé fuerza (emocional, principalmente).
Y sí sudé.
Y sí me moví.

Esto también es autocuidado.
Esto también es hacer ejercicio.
Esto también es válido.

El 6 de mayo lanzo un programa para mujeres como tú y como yo:
que no buscan perfección.
que quieren moverse sin tener que esperar a que todo esté “en orden”.
y que además, quieren tener resultados.
👊🏼!!!

#yogasculpt #restaurawell #comingsoon

Nop. No eres tan importante como crees 🤷🏼‍♀️

♥�️✨

Solo unos minutos diarios para sentirte más libre y ágil. 5 movimientos simples que puedes hacer todos los días:

1. Círculos con cada pierna x4 de cada lado
2. Abre y cierra los codos movilizando cada una de tus vértebras x4
3. Círculos de tobillos x10 de cada lado
4. Sentadilla con rodillas abiertas. Vuelve la pelvis de lado a lado x8

¿Te gustaría ver otros movimientos sencillos?
#yogasculpt #RestauraWell #movilidad #yogamom

Si sientes que nunca logras mantener una rutina, es porque no se trata solo de disciplina.
Se trata de conexión.
Con tu cuerpo, tu energía, tu momento de vida.
Eso es Yoga Sculpt.
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#YogaSculpt #RestauraWell #MovimientoFeliz

Si lo haces solo por estética es muucho más fácil rendirte. Pero si te das cuenta de que el movimiento es una inversión en tu salud, en tu energía y en tu felicidad, cambia la forma en que te relacionas con él.

Así es.
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#yogasculpt #restaurawell #nikewellcollective

Cause ain’t nothing better than l o v e.

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Sobre

PROGRAMAS

Re-activa tu cuerpo

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FUERZA

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CONEXIÓN

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